Hardlopen

Hardlopen is een vorm van atletiek. Hier kunnen mensen in een wedstrijdverband aan deelnemen of voor hen zelf. Hardlopen is voor bijna iedereen geschikt om te doen. Iedereen die gewoon kan lopen, kan ook hardlopen. Wanneer er langere tijd achtereen veel kilometers worden gelopen dan wordt dit automatisch een vorm van duursport. Als ze het in Vlaanderen hebben over lopen hebben dan bedoelen ze rennen of hardlopen. Daar wordt het woord hardlopen zelden gebruikt. Je hebt ook nog specifieke vormen van hardlopen namelijk joggen, sprinten en trimmen.

Hardloopschoenen

Hardloopschoenen zijn schoenen die speciaal gemaakt zijn om mee hard te lopen. Dit betekent ook wel dat ze berekend zijn op de belastingen die vaak voorkomen tijdens het hardlopen. Volgens specialisten dienen hardlopers hun schoenen ofwel na 1000 of 1500 kilometer te vervangen. Want na dat je die afstand hebt afgelegd dan werken de hardloopschoenen niet meer effectief  genoeg omdat de schokken niet meer gedempt worden. Als je hardloopschoenen gaat passen dan is het belangrijk dat dat er ook daadwerkelijk wordt hardgelopen op de schoenen. Zo moet er bijvoorbeeld voldoende ruimte zijn voor de voet om blauwe nagels en blaren te voorkomen. Ook is de stabiliteit en het gewicht belangrijk bij het uitkiezen van de schoenen zodat hij zo geschikt mogelijk wordt. Dat de schoenmaat een tot anderhalve maat groter is dan de normale schoenmaat dat is ook wel makkelijk en zorgt ook voor meer comfort. Naast de demping van de schoen is het proneren van de schoen ook heel belangrijk. Overproneren betekent dat het enkelgewricht meer dan normaal naar binnen kantelt wanneer na de landing de voet wordt afgewikkeld naar de tenen voor de volgende afzet en supinatie is dan weer het tegenovergestelde daarvan. Hierdoor is er meer kans is op een blessure. Eigenlijk is het alleen erg bij een erge vorm daarvan want iedereen proneert wel een beetje. Dit is een normale situatie waarmee het lichaam de schok zoveel mogelijk probeert op te vangen. Een lichte pronatie mag dan ook niet door een speciale schoen worden gecorrigeerd. De beoordeling wanneer sprake is van een overmatige pronatie of supinatie kan alleen in een goede hardloopspeciaalzaak beoordeeld worden.